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【早安健康／張承宇報導】炎熱的夏天，待在戶外一下就滿身大汗，只想趕快衝進冷氣房，享受涼爽的舒適感；但漸漸地，卻發現著涼、疲倦、頭痛...各種不適接連報到？日本管理營養士指出，夏天的室內外劇烈溫差，很容易引起各種不舒服的症狀，但只要正確選擇食物就能改善，幫助我們恢復健康活力！  預防夏天不適重點1：積極攝取維生素B1 日本管理營養士田中由妃強調，維生素B1是能將糖分轉化為能量的重要營養，而夏天常見的倦怠、沒食慾等問題，都有可能是缺乏維生素B1造成的，因此特別建議在夏天積極攝取糙米、雜穀飯、豬肉、肝臟類、豆類來補充維生素B1。  日本管理營養士赤石定典也表示，缺乏維生素B1除了會造成腸胃問題、疲勞，也可能讓人容易發胖。日本醫療法人一會會伊月醫院提供之衛教資訊指出，缺乏維生素B1有可能造成心臟、神經障礙，甚至引發腳氣病、高沙可夫症候群等疾病，最嚴重時不無心臟衰竭、休克致死的可能。  台灣衛福部則建議，每天攝取維生素B1約在0.9～1.2mg之間，以下為常見的富含維生素B1食物：（資料來源：衛福部國民健康署健康九九網站）  預防夏天不適重點2：應避免吃冷食、喝冷飲 田中由妃表示，不少人因為天熱沒有食慾，只吃一些冷涼的食物或飲料，而這卻會讓腸胃機能降低，危害身體健康。日本東京女子醫科大學東洋醫學研究所副所長木村容子也表示，吃了冷涼的食物讓腸胃功能降低，可能會讓免疫力變差、容易感冒、疲累，應盡量避免。  下一頁營養師告訴您：這樣吃更有涼爽感！  田中由妃建議利用醃梅來開胃，除了有促進食慾的效果，還含有豐富的檸檬酸能幫助消除疲勞。如果真的吃不下飯，可以一小口一小口慢慢吃番茄，或是奇異果、葡萄柚等水果，有助於幫助我們吃下食物，還能幫助補充維生素C等日常所需營養。  預防夏天不適重點3：腸胃功能稍微恢復後利用辛香料開胃 腸胃功能略有恢復後，田中由妃建議可以在料理中多加利用大蒜、韭菜、蔥、生薑、辣椒等香氣強烈的蔬菜，能幫助促進食慾。而等到食慾恢復後，也推薦積極攝取魚類、豆製品等富含蛋白質的食物，能幫助恢復體力、消除夏天的疲勞等多種不適。  日本香料調合協會（Spice Coordinators Association）認證香料師、料理研究家吉田由季子更推薦在夏天吃咖哩飯，咖哩的香味、辛辣都有助於刺激食慾，而且適合搭配各種蔬菜與肉類，能一次攝取到碳水化合物、蛋白質、維生素等多種營養。香料中的辛辣成分還能刺激黏膜、促進消化液分泌、幫助腸道蠕動，能提高營養吸收的效率，防止營養不均衡造成的不適。  另外吉田由季子還表示，吃辛辣食物會讓體溫上升，具備促進排汗的作用，而排汗後體溫下降所造成的溫差，也能帶來涼爽的感覺，實在是非常適合夏天的佳餚。  …  延伸閱讀：2019健康大賞【大調查】你給自己「免疫力」幾分？【推薦】五月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】守護家人健康：人氣保健商品專區【新聞專題】免疫力失調！全身疾病冒不停

瑞祥高中女子足球隊日前勇奪全國高中女子組五人制足球總冠軍，確定入選國家代表隊，將於暑假代表台灣參加二○一九年歐洲挪威盃國際女子足球U19分齡錦標賽。女足隊謝麗娟教練表示，為讓足球運動向下紮根、向上茁壯，瑞祥高中女子足球隊近年來積極與鄰近瑞祥國小合作，建立國小、國中、高中三級無縫接軌的模式。在多年辛勤耕耘、努力灌溉下，現在終於開花結果！瑞祥女子足隊在一○六學年度首次參加全國中等學校五人制足球聯賽，雖然是首次參賽，但卻展現出旺盛的鬥志，一路過關斬將，最後以四勝一負戰績榮獲高中女子組全國第三名；今年三月，瑞祥女足隊參加一○七學年度中等學校高女組五人制足球協會錦標賽，在冠亞軍賽之中，不敵有八名U17國家代表隊選手的臺東體中，飲恨獲得亞軍。但這場敗仗並未澆熄教練及選手們爭取最高榮譽的熱情與意志力，教練們藉由此次敗北深切檢討，找出關鍵因素，然後重新調整訓練計劃。今年五月，女足隊參加中等學校高女組五人制足球高中體總聯賽，面對八支勁旅爭霸，歷經三天艱苦的小組賽，最後終於晉級冠亞軍賽，湊巧的是在冠亞軍賽中再度面對強敵臺東體中；在瑞祥高中莊訓當校長親臨現場加油以及全隊師生將士用命下，終場以三比一的優異成績擊退強敵、一雪前恥，勇奪全國高中女子組五人制足球總冠軍。因為此一優秀成績，中華民國足球協會推薦瑞祥高中女足隊代表國家參加二○一九年歐洲挪威盃國際女子足球U19分齡錦標賽。莊校長勉勵女足隊再創佳績，並藉由此次比賽進行更多的國際體育交流，開拓瑞祥高中師生的視野以及提升足球技能，為學校及國家爭光。

慢性肝炎恐怕也是心臟疾病危險因子。62歲的張先生沒有三高、不抽菸，但最近時常胸痛、盜汗，就醫診斷為急性心肌梗塞，醫師後來得知張先生過去曾車禍有輸血史，檢驗結果疑似C型肝炎惹禍。醫師表示，類似例子在心臟科病房並不罕見，甚至國內有研究發現，C肝患者心血管事件風險高於B肝患者。林口長庚研究團隊透過健保資料庫2000至2012年資料，追蹤12060名初次感染B肝或C肝、病史超過6年半患者，統計分析其心血管事件，發現慢性C肝患者有急性冠心症、急性缺血性中風，比B肝患者高出1.3倍，死亡率甚至高達1.48倍。這項研究已刊登於2018年1月國際期刊「動脈粥狀硬化（Atherosclerosis）」林口長庚醫院心臟內科系主治醫師吳健嘉表示， 其實有近一半心臟病患者找不到高血壓、高血脂、糖尿病或吸菸等傳統定義上危險因素，但近年臨床或研究都發現，慢性肝炎的發炎反應，會不斷造成血管受損；當平滑肌細胞增殖和氧化脂質沉積，血球流經容易卡住，導致血栓，引發動心血管疾病。吳健嘉說，國內肝膽腸胃科臨床發現100名C肝或B肝患者中約2至3人會衍生出心血管事件，法國及澳洲也有相關研究，發現C肝患者死於心臟病，比B肝患者高出2倍，義大利研究其風險更高達5倍。這次國內研究更進一步證實C肝患者罹患心血管疾病風險更高，同時也發現C肝患者也較易產生嚴重心律不整，風險為B肝患者的1.77倍。據流行病學調查，全台每5至6名成人中就有1人是B肝帶原患者，C型肝炎帶原者約有77.4萬名，盛行率約4.4%。吳健嘉指出，慢性肝炎患者約感染後3至5年心血管事件風險漸增，2017年健保署開放Ｃ肝全口服藥給付，符合條件者或優先治療對象，應及早接受治療，降低罹患心臟血管疾病機率。吳健嘉提醒，每2名死於心臟疾病者就有1人在出現症狀的1小時內死亡，C型肝炎比B型肝炎有更高機率發生心臟疾病的風險下，男性如出現胸悶、喘、手臂肩頸背部刺痛；女性突然頭昏、噁心嘔吐、異常疲倦、盜汗，甚至有胃灼熱感等症狀，呼籲盡快送醫為宜，處理及治療上應更為積極。編輯推薦 吃了反而更餓！這5 種「健康」食物害你越吃越多堅果太油吃多會胖？營養師：這樣吃有助降血糖、減重  2019健康大賞【大調查】你給自己「免疫力」幾分？【推薦】五月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】守護家人健康：人氣保健商品專區【新聞專題】免疫力失調！全身疾病冒不停

政治中心／綜合報導總統蔡英文今（19）日下午在高雄「TESL高雄電競館」舉行「辣台派開講」，該地點屬民進黨在高雄執政時期，大力推動的亞洲新灣區，是奠定高雄今日「宜居海洋」首都的一大基礎，因此顯得意義非凡。蔡英文除感謝高雄市民支持以外，也細數執政屆滿3年的點滴；前高雄市長、總統府祕書長陳菊也回到高雄一同參與，她感性表示「一定會繼續跟高雄人民站在一起，追求城市的方向與價值」。▲蔡英文到高雄開講，一開放報名即秒殺。（圖／翻攝自陳菊臉書）陳菊表示，相當感謝現場市民的熱情回應，讓活動順利圓滿，現場氣氛相當熱絡，「我在引言中談到過去『小龍女』在內閣的出色表現，嗆辣而言之有物的質詢內容讓我印象深刻！今天我們一起回到高雄，站在海音中心的舞台上，我們不會忘記曾經一起創造的光榮價值，我們一定會繼續跟高雄人民站在一起，追求城市的方向、價值，永不放棄！」。▲陳菊也回到高雄，替小英助講。（圖／翻攝自陳菊臉書）不少人紛紛給小英、陳菊以及一同出席的行政院副院長陳其邁打氣，有人就說「高雄永遠歡迎你們，等你們回來」、「說好明年連任再來喔」、「謝謝過去你們對高雄的付出，未來再靠你們了」、「韓流已過，高雄已經回暖了」。更多三立新聞網報導蔡英文高雄開講！陳其邁：手機狂拍的聲響 是最真實的肯定蔡英文政府再添大將！「高雄款」推手丁允恭入團隊快訊／點亮台灣！蔡英文明就職滿3年 將談成果與心路歷程支持韓國瑜「辭市長選總統」？高雄人：Yes, I do

為幫助慢飛天使募集善款，即日起，南紡購物中心攜手包豪氏(bauhaus)集團舉辦為期三天的公益活動，現場販售Superdry、TOUGH及Salad等品牌服飾，商品低價優惠390元起，募款所得將全數捐贈瑞復益智中心，希望透過買衣送愛的善舉，號召更多府城鄉親投身公益。17日下午一點半，南紡購物中心於一樓大門迎賓廣場舉辦「2019年包豪氏集團全台巡迴公益活動」記者會，由包豪氏集團定期贊助的台南市韻律體操隊帶來精采演出揭開序幕，應邀出席的購物中心總經理廖孟省、營運事業群楊協理、包豪氏集團台灣區業務協理洪珈穎、瑞復益智中心主任李雪瑛齊聲呼籲民眾共襄盛舉，希望消費者集小愛成大愛，讓社會更溫暖祥和。為響應包豪氏集團連續三年舉辦的「bauhaus全台公益巡迴活動」，即日起至19日，南紡購物中心於一樓大門迎賓廣場舉辦公益活動，由包豪氏集團捐贈旗下Superdry、TOUGH及Salad等品牌服飾商品給受贈單位進行義賣，民眾除能以390元起的優惠價格購買潮流服飾，花費的每一塊錢也將成為善款，歡迎民眾一起來買衣做愛心。財團法人台南市私立天主教瑞復益智中心為服務發展遲緩嬰幼兒、心智障礙或多重障礙人士的日間照顧機構，目前中心工作人員近100人，包括教保人員、復健師、社工、行政人員、司機等，服務對象有250多人，社區式服務一年約一千多人次。中心提供個別化教學計劃的教育、訓練、復健等服務，期使心智障礙者發揮潛能，增進獨立照顧自己的能力，並能融入社會，參與社區生活。

看到白頭髮出現，很多人會驚覺自己是不是已經漸漸走向老化！但現在不只老年人，很多年輕人也會長白髮。白髮不單單是年紀的表徵，更是身體狀況的反應，像是骨質疏鬆、糖尿病、冠狀動脈粥樣硬化，又或者是身體缺乏某一種營養素，都有可能產生白頭髮！TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云邀請來賓與大家分享，不同部位長白髮代表的意義。如果今天長了白髮，想把白髮染黑，也有一個「從洗頭看泡泡」的小撇步，讓你一秒知道染劑有沒有毒！  人體內會自然合成黑色素，但從30歲以後開始耗損黑色素8%-20%，因此白髮從30歲開始會漸漸冒出來。當滿頭白髮的症狀出現，小心可能是受到骨質疏鬆、甲狀腺功能失調、維生素B12缺乏或冠狀動脈等疾病影響！基隆長庚醫院外科副教授江坤俊表示：「40歲白髮比例超過50%，發生骨質疏鬆的可能性比其他人高4倍。而頭髮變白與粥狀動脈硬化的成因，在受損DNA修復、高氧化壓力、發炎、荷爾蒙改變四項因素，擁有類似的生理機轉。因此當頭髮變白的情形出現時，就表示發生冠狀動脈疾病、心臟病風險機率上升。」不過，30歲以上，每10年增加兩成白髮機率屬正常現象，但假如頭髮已白一半，就有可能是抽菸或動脈硬化造成！另外，若家中有白髮基因，就要特別留意白髮出現的時間，要是長輩50歲才長白髮，自己卻30歲就開始長，就要留意是不是身體出問題！ 當特定部位長出白髮，也可從白髮位置觀察全身健康狀況。中醫師吳明珠解釋：「兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽，因此兩鬢斑白，代表肝膽火偏旺；前額是脾胃的反射區，前額長出白髮則是脾胃出了問題；後腦勺對應膀胱經的臟腑反射區，後腦勺有白髮代表腎氣虛。」若出現花白頭髮的情形，吳明珠也提醒這時候要特別注意，因為這代表五臟六腑都處於亞健康狀態，這樣的人就要特別注意保持情緒穩定！假如白髮是身體的自體免疫攻擊黑色素造成，手術取出體內黑色素細胞移植到頭皮，就可以長出黑髮。若白髮的情形是因為營養素不足導致，皮膚科醫師蔡逸姍表示：「皮膚科多用維生素H，幫患者治療，改善頭髮與皮膚狀況。」營養師許瓊月也建議：「平時可多攝取富含生物素、蛋白質、鐵及花青素的食物。」這四大養髮營養素不但有助頭髮生長，也可改善白髮狀況。有些人會用染髮的方式遮蓋黑髮，江坤俊也提醒：「世界衛生組織中的國際癌病研究署(IARC)將PPD列為有害物質。」一旦皮膚吸收PPD，經由血液運送、淋巴系統、或細胞直接交換，就會增加得到膀胱癌、白血病的機率，因此在挑選染劑時，需確認染劑成份來源是否天然，以及有沒有含PPD或阿摩尼亞。由於天然的染劑使用後不容易褪色，當使用天然的染劑後再用洗髮精洗，泡泡會是白色的，蔡逸姍也建議大家使用前可先用這個小撇步測試染劑是否為天然成分，才不會因為頻繁染髮傷了身體！要了解更多頭髮保健的相關內容，請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚間7點《健康2.0》，節目中將有詳盡的示範和解說。

政治中心／綜合報導韓流真的退燒了嗎？或許可以從網路名人的態度看出端倪，不僅館長陳之漢前陣子開直播痛罵高雄市長韓國瑜，連九合一選舉期間，積極向韓國瑜靠攏的宅神朱學恒，近期也出現「酸韓粉」的跡象，引來正反兩方熱烈討論。▲朱學恒近期開酸韓粉。（圖／資料照）朱學恒在臉書專頁《朱學恒的阿宅萬事通事務所》中分享了國際影星阿諾史瓦辛格被攻擊的新聞，逗趣地寫下：你如果來高雄就沒事了，韓粉會保護你的，然後踢你的人臉書會被韓粉出征。貼文一出立刻引來網友正反兩方評價，有人認為宅神這樣的說法相當幽默；但也不少人怒批朱學恒為何要亂抹黑韓粉，製造社會對立，直言根本是「牆頭草」。▲朱學恒與網友唇槍舌戰。（圖／翻攝自朱學恒的阿宅萬事通事務所）而朱學恒也不是省油的燈，自己留言加入戰場與網友們唇槍舌戰，表示「什麼都可以酸，難道就韓粉酸不得嗎？」，還語帶嘲諷地說「真希望韓粉的想像力能換現金」，更笑稱「韓粉出征，四海歡騰啊」。更多三立新聞網報導反同聲浪難消！國黨立委柯志恩發為學子祈福文 卻仍遭灌爆陳時中率隊WHA健走！中國高調派人緊盯 不避諱全程攝影由愛生恨？館長同框蔡英文 韓粉崩潰喊：難怪最近狂罵韓總若當總統會續留高雄 韓粉們感動大讚：我大男人都被你搞哭

記者楊凱婷／綜合報導三立偶像劇《你有念大學嗎？》於前幾週正式迎來完結篇，接檔的《月村歡迎你》也在開播後引發粉絲轟動，不過還是有許多粉絲對於《念大學》中男女主角禾浩辰與安心亞所組成的「浩艾CP」念念不忘，沒想到安心亞昨（18）日竟在社群網站宣布自己失戀了，讓不少網友好擔心。▼▲安心亞突然自爆失戀了。（圖／翻攝自IG）《你有念大學嗎？》已於上（4）月正式迎來完結篇，「浩艾CP」的螢幕組合更因此爆紅，安心亞先前也在受訪時透露，雖然戲才殺青10天，但卻很不習慣身邊少了戲中「男友」的陪伴，還以買醉方式讓自己脫離角色。雖然《念大學》殺青了，但女神目前也忙於拍攝新戲《月下為愛墜落得祂》。▼▲蘇志燮認愛，讓安心亞也超難過，不少粉絲都推「陽副總」比蘇志燮好。（圖／翻攝自臉書、記者邱榮吉攝影）不過昨天安心亞卻無預警在社群網站上宣布：「我失戀了」並附上一個心碎符號，還故作堅強表示「沒關係我會好好的」、「是別人的防空洞」，細看安心亞一連串的照片，全都以臭臉亮相，最後一張甚至還似乎有點不甘心的嘟起嘴來，不少粉絲看了都回覆：「凹嘟嘟！」、「失戀沒關係，身邊還是有很多人愛你！」、「難怪眼睛都哭腫了…」、「呼叫小太陽啊！」、「還有陽子浩！他會扛下妳的所有不開心～」。▼▲蘇志燮認愛，所有「蘇太太」都崩潰至極。（圖／翻攝自IG）不過也有些粉絲和安心亞心有靈犀地留言表示：「你失戀了，還有我們！」、「我也失戀了…蘇志燮」，原來是南韓偶像劇男神蘇志燮傷了安心亞的心。日前蘇志燮被爆出熱戀小17歲的趙姓女主播，瞬間讓廣大亞洲區的所有「蘇太太」秒心碎，蘇志燮不僅在報導的15分鐘後就透過經紀公司秒認愛，隨後更流出挑婚戒的照片，讓粉絲們全都崩潰了。更多三立新聞網報導認曾放棄好幾次！賴冠霖曝「出道推手」…暖喊：沒他就沒我回家就脫光！大馬女神爆全裸量身材 室友「奶距」全曝光賈靜雯快看！蕭敬騰跟風曬童顏 網跪：Bo妞未來長這樣…切了趙駿亞！李燕閃嫁閃離閃分手 「不快樂」早洩感情缺陷

娛樂中心／綜合報導現年30歲的女星曾之喬（喬喬），14歲就和劉品言組成女團「Sweety」出道，外型亮眼的她不僅唱歌超好聽，近年來更轉戰成「戲劇女王」一連接演多部超人起的偶像劇，號稱是「最強女主角」。不過除了演技之外，身材也是一級棒，近日她就在社群平台上PO出自己正在「反省」的照片，讓不少粉絲直呼「抱歉我眼睛亂飄了！」▼▲喬喬長的可愛，身材卻相當姣好。（圖／翻攝自IG）喬喬在IG曬出自己正在蒸氣房的照片，若有所思的寫下「唯有心安定，才能悟到真正的自由。」、「心若不定，身心靈急著逃離原地，也不過是從這個囚牢，換到另一個囚牢罷了。深呼吸，放下執著。」相當有禪意的文字，讓不少正在陷入迷惘關頭的粉絲直呼超實用，感謝喬喬的這一番開導，甚至有人還開始叫她「喬老師」。▲喬喬在IG曬出自己正在蒸氣房的照片。（圖／翻攝自IG）不過更讓網友在意的，則是喬喬在照片中穿上黑色的泳衣，綁著包包頭，披著大毛巾氣定神閒的坐在蒸氣房內，其中若隱若現的好身材更是吸引一票粉絲注意。事實上，擁有E奶雄偉罩杯的她，曾透露自己喜歡靠食補的方式讓胸部更有彈性，此外還會為了避免胸部變形、下垂，做些美胸運動，認為這些動作，在對胸型的塑造很有幫助。（編輯：邱于倫）更多三立新聞網報導土豪妄想長生不老藥！花上億誘騙員工「飛無人島禮佛」慘賠演藝圈再度淪陷！人氣男星爆吵架放火…意外扯出天天吸毒前總統李登輝與陳美鳳「同遊韓國」？真相曝光…本尊更大咖閃閃包「嗯哼片」跪著不是為了舒服？她秒戳盲點：超帶勁兒

中國時報【張祈╱花蓮報導】「努力！加油！」花蓮縣秀林國中女足參加全國中等學校5人制足球錦標賽，教練陳雅惠在球員手背寫下鼓勵的話，成功締造奇蹟，穩定球員緊張情緒，以穩定表現擊退有冠軍相的台東體中、新竹博愛國中，拿下成軍4年多的首座冠軍盃。全國中等學校錦標賽3月在台北體育館舉辦，秀林國中以3連勝闖進4強，首場就遇上挑戰3連霸的台東體中，陳雅惠說，她也不知道該如何迎戰東體，看著球員們緊張，隨機拿起麥克筆在球員手背寫下鼓勵的話，包括「勝利、努力、加油、得分等」平靜球員心情。秀林國中女足終場以3比1中止東體連霸之路，冠軍賽則在比賽倒數1分鐘，踢進致勝1球，以2比1抱回冠軍。九年級的隊長張天凌手上寫著「得分」、「冠軍」，她說，進入4強後心情很緊張，大家都很想贏，教練在手背寫下鼓勵的話很有用，加上擊退東體後信心大增，冠軍賽第1顆球就是她踢進的，未來也想成為足球教練。陳雅惠說，秀林女足是社團性質，平日練習時間有限，比賽完又要停練2星期追課業進度，這群球員雖練習時間有限，身高較矮小，但很有天份，動作敏捷，成立第2年就踢進全國前4強，是女足黑馬隊。秀林國中女生足球隊2014年成立，校長劉上民說，花蓮體育發展興盛，因縣府推出基層學校足球推動計畫及教育部提供補助，順勢成立女子足球隊，提供花蓮體中女足穩定「兵源」，有5名校友就讀體中。